Как пережить утрату ?

7 апреля 2021

Как пережить утрату ?


   Я представляю, какие болезненные переживания Вы сейчас испытываете, как хочется ещё раз крепко обнять дорогого Вам человека, что-то рассказать, договорить то, что недосказано.
   Бесконечный поток воспоминаний, вопросов, ответов и опять – воспоминания. Мозг буквально наполнен образами из прошлого, когда в каждом уголке сознания вспыхивает картинка из того времени, когда были вместе и каждая картинка отзывается болью.
   Проговорите мысленно, может быть, вслух наедине с собой, расскажите о своих чувствах к этому человеку, о том, о чем всегда молчали, хотели, не решались сказать или не успели.

   Переживание утраты – это естественный, длительный и болезненный процесс. Прожить эту боль – выговориться, выплакать, а затем отпустить–очень важно в данной ситуации.
   Встретьтесь с другом (подругой), которому доверяете, поделитесь с ним (с ней) своими мыслями. Нам всегда легче, когда можно разделить свои чувства с теми, кто нам близок. Принимайте помощь и поддержку от окружающих Вас.
   В жизни есть вещи, которые мы не в силах изменить, но которые нам важно принять. Сейчас для Вас очень важно отпустить человека, которого нет рядом. Он останется в Вашей памяти, Вашем сердце в мыслях. У Вас есть, что вспомнить: какие-то любимые места, встречи, шутки, музыку и многое другое. Некоторые воспоминания могут вызывать тоску, а другие – улыбку. Попробуйте нарисовать для себя образ этого человека, в котором будут все самые значимые для Вас моменты. Мысленно поблагодарите его за все, что было. Отпустить – не означает забыть. Но принять уход близкого человека необходимо.
   Печаль не помощник в преодоление горя. Да, так произошло в жизни, что пришлось познать боль утраты, близкий человек ушел, но Вы остались жить. На Вашем жизненном пути Вы столкнулись с болью утраты близкого человека. Возможно, это немного выбивает Вас из привычного жизненного ритма, но Вы всегда в силах вернуться и продолжить свой путь. Тот, кого Вы любили и потеряли, хотел, чтобы Вы были счастливы. Старайтесь не замыкаться в себе и общайтесь с другими людьми. Помните - общение исцеляет. Жизнь продолжается! Гуляйте, наблюдайте за природой, животными, встречайтесь с друзьями. Жизнь не стоит на месте, а движется впереди вместе с нею Вы. Пересмотрите свой план на будущее. Выберите цель и идите к ней.

Как можно помочь близким справиться с эмоциональным переживанием?
   Придите на помощь тем, кому сейчас тяжелее и больнее, людям, которые нуждаются в заботе и понимании. Это поможет Вам разделить вместе с кем-то переживаемые Вами чувства. Это может быть помощь любого рода: убирать квартиру, приготовить обед… Не забывайте, помогая другим, Вы помогаете себе. Со временем боль потери близкого человека утихнет, появятся новые силы. Основным лекарством для выхода из состояния боли и горя является принятие ситуации. Время и работа над собой поможет излечить боль потери.
   Если переживания беспокоят Вас уже продолжительное время, Вам сложно самостоятельно совладать с ними или Вам хотелось бы в устной беседе обсудить ту ситуацию, которая возникла в Вашей жизни, Вы всегда можете обратиться к психологу за консультацией.
Желаю Вам душевного благополучия.

Автор статьи: Психолог, Светлана Пузырева.

Вернуться к списку